Upał to stan pogody, w którym temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Gdy utrzymuje się przez kilka dni, mówimy o fali upałów. Takie warunki mogą być niebezpieczne dla zdrowia, zwłaszcza dzieci, seniorów, osób przewlekle chorych i pracujących fizycznie.
Jak się przygotować na upał:
- monitoruj sytuację pogodową – ostrzeżenia przed falami upałów są publikowane przez IMGW i RCB,
- przygotuj zapas wody i napojów,
- zasłoń okna i opuść rolety w godzinach największego nasłonecznienia,
- unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00-17:00 – wtedy promieniowanie UV i temperatura są najwyższe,
- noś lekką i przewiewną odzież z naturalnych materiałów oraz nakrycie głowy,
- jeśli to możliwe, zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego na zewnątrz,
- poinformuj osoby starsze lub samotne o nadchodzących upałach – mogą potrzebować pomocy.
Jak się zachowywać w trakcie upału:
- pij regularnie wodę, najlepiej niegazowaną, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia,
- zostań w domu, jeśli możesz,
- schładzaj organizm: używaj chłodnych okładów, prysznica, wachlarzy lub wilgotnych ręczników,
- stosuj kremy z filtrem UV,
- nie zostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierzątw zaparkowanym samochodzie -nawet na chwilę,
- przy długotrwałych upałach wzrasta ryzyko pożarów traw i lasów – zachowaj szczególną ostrożność.
Objawy przegrzania i udaru cieplnego to m.in.:
- silne osłabienie, ból i zawroty głowy,
- nudności, wymioty, drgawki,
- gorączka, szum w uszach,
- zaczerwienienie skóry, brak potu przy wysokiej temperaturze ciała,
- zaburzenia świadomości.
Co robić, gdy zauważysz objawy przegrzania?
- wezwij pomoc (112) i przenieś osobę w chłodne, zacienione miejsce,
- ułóż ją z lekko uniesioną głową,
- przykładaj zimne kompresy,
- podawaj chłodne napoje, najlepiej wodę z elektrolitami.
Pamiętaj!
Zwierzęta również cierpią z powodu upałów – zapewnij im cień i wodę.
Poradnik Rządowego Centrum Bezpieczeństwa
na wypadek upałów (plik PDF – 6 MB)